何をしよう?

ここでは、誰でもできる簡単でおススメの運動をご紹介します。

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何をやってもいい!と、言われてもそれが一番困る・・・という方もいらっしゃるかもしれません。そんな方のために、簡単でおススメの運動をご紹介します。

簡単な動きがダイエットでは立派な運動

一番簡単な動きとしておススメしたいのは、ジャンプ。立ったその場で、30秒程度ピョンピョンと、ただ飛ぶだけです。

実際、実践していただくとわかると思いますが、たった30秒でも、飛び終えたあとは、全身がポカポカとして、なんだかすっきりとした感覚を味わえるはずです。

とても簡単ですが、全身の基礎代謝を効果的に高めるのに、このジャンプは非常に有効ですので、是非とりいれてみていただきたいです。

エア○○でダイエット?

もう少し、複雑な動きとしては、エア○○。エアギターというのは、みなさんご存知でしょうか?実際には楽器を弾かないで、ギタリストの真似をして、音楽に合わせて動く、というやつです。

この、音楽に合わせて動く、という部分を取り入れてみて欲しいのです。動き自体はなんでも構わないですよ。自分の好きな曲1曲分について、その音楽に合わせ、思いついた動きをなんでもしてみる、ということです。

当然、できるだけいろいろな部位をたくさん動かすのが良いので、ノリのいい曲を選ぶことをおススメしますが、あまりそういう曲が好きではない、という方は、自分が楽しく心地よく感じる曲ならなんでもいいです。

とにかく、自分が楽しめる曲であれば、自然と気分がよくなって、カラダを動かしたくなるものですから。

こんなのが運動なの?と思われた方もいるかもしれません。でも、自信をもってください。こういった動きひとつひとつが立派な運動なのです。

しつこいようですが、基礎代謝の大切さを噛みしめながら、カラダに心地よい動きを実践しましょう。そして、カラダが動く喜びを感じていくにつれ、より複雑な動きや激しい動き、つまり運動らしい運動についても、自然と要求するようになることでしょう。